I pensieri tossici più fastidiosi e più difficili da sradicare sono quelli che creano nella tua mente un’immagine distorta di te. Non ti riconosci più, non sai chi sei veramente. Ti sei creata un canone di bellezza ideale a cui credi di non corrispondere oppure non ti senti abbastanza smart nel lavoro? Puoi superare le… Continue reading Stop ai pensieri tossici
La meditazione camminata
La meditazione camminata è una meditazione in movimento che ti aiuta a concentrarti sul momento presente e sulle azioni che stai compiendo. Camminare è un’azione che facciamo in modo automatico, spesso non riusciamo nemmeno a guardarci intorno per scoprire nei dettagli ciò che ci circonda. E allora la meditazione camminata ti aiuta a cambiare prospettiva… Continue reading La meditazione camminata
Mindfulness: una pratica semplice per i bambini
Forse anche tu ti stai chiedendo se bambini e ragazzi possano meditare e seguire delle pratiche di consapevolezza del momento presente. La risposta è affermativa e qui di seguito ti spiego come fare. Bambini e ragazzi possono attraversare momenti di stress, ad esempio a causa della scuola, del rapporto con gli amici o con i… Continue reading Mindfulness: una pratica semplice per i bambini
Ascolto profondo
L’ascolto profondo di te stesso ti aiuta a rimanere consapevole, aperto e presente in ogni situazione, anche in caso di difficoltà. Si tratta di ascoltare con attenzione e benevolenza il tuo corpo, il tuo respiro, le emozioni e i pensieri. Nell’ascolto profondo del tuo sé puoi conoscere meglio te stesso e capire quali sono le… Continue reading Ascolto profondo
Rabbia? Sfruttala a tuo vantaggio
Che rapporto hai con la tua rabbia? La rabbia è una delle emozioni che ti fanno sentire più spiazzato e forse anche molto diverso dall’immagine che vorresti dare di te agli altri. Ma è anche una delle emozioni più trasformative. Cosa significa? Significa che se impari a conoscere la tua rabbia puoi sfruttarla a tuo… Continue reading Rabbia? Sfruttala a tuo vantaggio
