Considero la meditazione come un dono perché da anni è la pratica che supporta al meglio la mia vita quotidiana portando con sé momenti di calma e felicità. Ho scelto la meditazione di consapevolezza (mindfulness) per accompagnare le mie giornate con la gioia che nasce dal saper vivere pienamente il momento presente. Le pratiche di… Continua a leggere I benefici della meditazione
La felicità può essere una scelta, una scelta quotidiana. Cl avevi mai pensato? Puoi smettere di lamentarti della tua infelicità e iniziare a costruire la felicità che desideri. Essere felice significa saper cogliere l’importanza di quei piccoli momenti di gioia che possono capitare di tanto in tanto durante la giornata. A volte forse non li… Continua a leggere Scegliere la felicità
La meditazione di radicamento ti aiuta ad ascoltare in modo profondo il tuo corpo e a praticare con i piedi ben piantati a terra. È una meditazione che ti permette di sviluppare un ancoraggio saldo con gli aspetti concreti della vita e che ti radica al mondo naturale e ai suoi ritmi. Puoi praticare la… Continua a leggere Meditazione di radicamento
Oggi voglio parlarti delle piccole gioie della vita e di come possono aiutarti a coltivare e a ritrovare la calma interiore. In una vita fitta di impegni, non sempre è possibile fermarsi per notare i dettagli, perché la mente tende a concentrarsi sulle preoccupazioni e sui problemi da risolvere. Ora immagina una passeggiata nella natura… Continua a leggere Le piccole gioie della vita
Ho scelto questo titolo per parlare di gentilezza perché voglio ricordare al mondo che essere gentili non significa essere deboli. La gentilezza è una forza, ora riesco a riconoscerlo. In particolare, insieme all’alta sensibilità e all’introversione, la gentilezza va a formare i miei super poteri. È per questo motivo, per queste caratteristiche che fanno parte… Continua a leggere La forza della gentilezza
Uno dei motivi per cui non riesci a prenderti del tempo per te è il senso di colpa. Pensi che prenderti cura di te sia in in un certo qual modo egoistico, ma oggi voglio rassicurarti e ricordarti che non è così. Prenderti cura di te e delle tue necessità fondamentali è alla base della… Continua a leggere Come prenderti del tempo per te senza sensi di colpa
Un esercizio creativo per ritrovare il tuo coraggio e espandere la tua forza interiore. Il coraggio di cambiare, di iniziare qualcosa di nuovo, di riconoscere che una fase è finita. Ti è mai successo di mettere in gioco tutto il tuo coraggio per realizzare il cambiamento che desideravi? Rimanendo nel presente, quale parte di te… Continua a leggere Come ritrovare il coraggio
Prima di cominciare a meditare, puoi scegliere un’intenzione per arricchire la tua pratica e per donarle un obiettivo profondo che possa esserti di supporto mentre mediti e durante la giornata. Come sai, la meditazione può diventare un aiuto prezioso per iniziare o concludere al meglio le tue giornate e per esplorare il tuo mondo interiore.… Continua a leggere Come scegliere un’intenzione per la meditazione
In questo periodo, come avrai notato, sto lavorando molto sul tema della creatività perché, in poche parole, la creatività per me è sinonimo di una vita dove la felicità può esistere e concretizzarsi, nonostante le difficoltà. Una vita creativa non è solo una vita in cui vuoi provare a creare qualcosa di nuovo in modo… Continua a leggere Affermazioni per una vita creativa
Quando senti che la creatività scarseggia e l’ispirazione tarda ad arrivare, non preoccupati. Ricorda che ispirazione e creatività non sono lineari, cioè non procedono seguendo una linea retta o una regolare curva di crescita. La creatività e l’ispirazione arrivano a tempo debito e a volte il segreto può essere fermarsi un attimo, fare una pausa… Continua a leggere Meditazione per la creatività
Marta Albè 