La gioia è qui, nel momento presente: allora come mai, attimo dopo attimo, te la lasci sfuggire?
Oggi viglio aiutarti a capire come cambiare le cose, suggerendoti come cominciare a coltivare la consapevolezza del momento presente.
Essere più consapevole è un dono prezioso che puoi dedicarti in ogni momento della giornata, anche quando sei nel bel mezzo delle faccende quotidiane e non puoi fermarti per meditare.
Oggi vorrei parlarti di come iniziare a praticare la gratitudine e spiegarti perché è importante creare spazio per la gratitudine nella tua vita, soprattutto se stai attraversando un periodo difficile.
Viviamo in un mondo in cui le disuguaglianze, gli imprevisti e la sofferenza sono sempre sotto i nostri occhi.
Abbiamo mille preoccupazioni, ma il consueto scorrere della vita quotidiana, con i suoi alti e bassi, non dovrebbe mai impedirci di sorridere, di ricercare la felicità e di ringraziare con il cuore per i doni inaspettati che riceviamo.
Il silenzio ha un potere speciale nella vita di ciascuno di noi e, se ci pensi, forse ti basteranno solo pochi secondi per capire quale sia l’effetto benefico che il silenzio ha su di te.
Posso dirti che, nella mia esperienza di vita quotidiana, il silenzio ha un potere rigenerante.
Mai come in questi giorni di autunno inoltrato sento la necessità di immergermi in alcuni minuti di silenzio per ricaricarmi di nuove energie e per sentirmi rigenerata.
Ho pensato di raccogliere in un’unica lista di suggerimenti i titoli di alcuni libri che potrebbero aiutarti ad avvicinarti alla meditazione o a migliorare la tua pratica.
La meditazione è così affascinante che non smetterei mai di ricercare nuovi punti di vista, consigli e informazioni interessanti per arricchire la mia pratica.
Ovviamente, per imparare a meditare non è sufficiente leggere un libro.
Una potente pratica di rilassamento, un’occasione per sperimentare il sonno cosciente, un modo per vivere bene i momenti di passaggio della tua vita o per concludere una giornata pesante.
È la pratica dello yoga del sonno, conosciuto come Yoga Nidra.
Oggi ho cominciato la giornata così, con questa pratica avvolgente e profonda, che mi ha aiutata a segnare un rito di passaggio importante nella mia vita e a rientrare in contatto con i miei desideri più profondi.
Marta Albè 