Rabbia? Sfruttala a tuo vantaggio

Che rapporto hai con la tua rabbia? La rabbia è una delle emozioni che ti fanno sentire più spiazzato e forse anche molto diverso dall’immagine che vorresti dare di te agli altri. Ma è anche una delle emozioni più trasformative. Cosa significa? Significa che se impari a conoscere la tua rabbia puoi sfruttarla a tuo … Leggi tutto Rabbia? Sfruttala a tuo vantaggio

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Il diario della gratitudine 

Il diario della gratitudine, o Gratitude Journal, è un potente strumento di felicità. Lo è davvero molto per me perché alla fine della giornata scrivere una frase di gratitudine mi fa ricordare delle cose belle della vita, anche quando capita un giorno ‘no’. La magia del diario della gratitudine è quella di farti trovare almeno … Leggi tutto Il diario della gratitudine 

Un esercizio facile per liberare la mente

Oggi ti suggerisco un esercizio facile per liberare la mente. Mancanza di concentrazione, mente affollata dai pensieri in modo davvero eccessivo, preoccupazioni che ti creano ansia per il futuro. Se tutto ciò non ti suona nuovo, ecco un’idea semplice da mettere in pratica. Se ti senti troppo ancorata al passato o se il futuro ti … Leggi tutto Un esercizio facile per liberare la mente

Affermazioni positive per prenderti cura di te

Oggi prenditi cura di te qualunque sia la fase della vita in cui ti trovi. Per aiutarti ho pensato di preparare una lista con 30 affermazioni positive che ti accompagneranno una al giorno per un mese intero.Le affermazioni positive sono uno strumento potente per rendere più sereno lo sguardo che posi su di te, sulla … Leggi tutto Affermazioni positive per prenderti cura di te

Yoga come terapia complementare per alleviare i sintomi di depressione

La ricerca in ambito psicologico si sta interessando sempre più alla pratica dello yoga come disciplina alleata del benessere. Ci sono delle buone notizie in arrivo dagli ultimi studi raccolti dalla American Psychological Association. Secondo i nuovi studi, praticare yoga più volte alla settimana ha la potenzialità di rappresentare un utile complemento alle comuni terapie … Leggi tutto Yoga come terapia complementare per alleviare i sintomi di depressione