Meditazione e gratitudine

Oggi voglio parlarti di come coltivare un atteggiamento di gratitudine grazie alla meditazione. Come forse saprai già, la meditazione contribuisce al tuo benessere generale, aiuta a ridurre lo stress, ti consente di ricaricarti di nuova energia e di sentirti più radicata.

Meditare ti permette di fermarti, di prenderti una pausa, di riordinare i pensieri e di ricordare le piccole cose che rendono preziose le tue giornate.

Chi mantiene un atteggiamento di gratitudine tende ad essere più resiliente e positivo di fronte alle difficoltà.

La meditazione può aiutarti a passare da uno stato di ansia e paura a un atteggiamento di gratitudine e riconoscenza. Meditare calma e libera le mente, è un vero e proprio toccasana per il benessere interiore.

In particolare con la meditazione puoi imparare a dare meno importanza a ciò che ti stressa e più importanza a ciò che ti rende felice.

Come puoi integrare il tema della gratitudine nella tua pratica di meditazione?

Ecco alcuni suggerimenti utili.

  • Quando mediti al mattino, prima di cominciare la tua pratica abituale pensa a 3 cose per cui vorresti essere grata alla fine di questa giornata.
  • Quando mediti alla sera, ripercorri con il pensiero la tua giornata e soffermati su 3 cose che meritano la tua gratitudine.
  • Puoi accompagnare la tua meditazione con una respirazione rilassante e pensieri positivi. Mentre inspiri pensa “Sono grata per…” e poi mentre espiri pensa a tutto ciò per cui vorresti ringraziare te stessa, un’altra persona, la tua vita, l’universo o ciò in cui credi.
  • Ti suggerisco di prenderti un po’ di tempo dopo la meditazione per scrivere sul tuo diario della gratitudine. Con la mente fresca vedrai che le parole scorreranno libere e leggere.

Prova ad inserire la gratitudine nella tua pratica di meditazione e poi se vuoi scrivimi per farmi sapere come va.


UNA SETTIMANA DI GRATITUDINE

Una settimana di gratitudine: sono aperte le iscrizioni al percorso gratuito online. Ricevi una email al giorno sul tema della gratitudine dall’1 al 7 luglio.

MI ISCRIVO AL PERCORSO!


Con gioia e gratitudine,

Marta

Photo by Chris Ensey on Unsplash

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