crescita personale, meditazione, mindfulness

Meditazione per il cambiamento

Ci sono momenti in cui ti senti in una fase di stallo e non sai proprio quale direzione prendere.

Sai che dovresti provare a procedere un solo passo alla volta, ma è proprio la direzione che manca, manca un’idea della meta da raggiungere.

Se in questo momento non sai bene dove dirigere i tuoi passi, ma vorresti comunque provare ad uscire dalla staticità e guardare il futuro da una nuova prospettiva, ecco per te una pratica di meditazione per il cambiamento.

Questa meditazione ti aiuta a guardarti dentro per conoscerti e comprenderti meglio.

A volte, nei momenti di stasi, la mente sembra annebbiata e non riusciamo a guardare al futuro con chiarezza.

Nel frattempo, il presente ci sembra altrettanto incerto e ci sta stretto.

Puoi trovare il tuo equilibrio e una nuova direzione, occorre solo un po’ di pazienza per accogliere il presente e abbracciare il futuro.

Ogni persona ha il proprio momento della giornata preferito da dedicare alla meditazione.

Alcune persone preferiscono meditare la mattina, altre persone la sera o in un altro momento della giornata.

Sentiti libera nelle tue preferenze e nelle tue scelte: l’importante è che tu riesca a ritagliarti un momento per te e per la tua pratica di meditazione.

Può darsi ad esempio che l’organizzazione della tua giornata ti permetta di dedicarti alla meditazione in pausa pranzo e va benissimo così.

Comincia ora a meditare.

Siediti nella tua consueta posizione di meditazione, rilassa i muscoli del viso e delle spalle per rilasciare le tensioni e chiudi gli occhi con gentilezza.

Inizia a portare la tua attenzione a come ti senti in questo momento, a quali sono le tue emozioni nel qui e ora, come ci insegna la pratica della mindfulness.

Questa partenza ti aiuta a ricentrarti e ritrovarti.

Ora prova a sentire come si manifestano le emozioni, le sensazioni e le tensioni nel tuo corpo e per lasciarle andare concediti alcuni respiri lunghi, lenti e profondi, con tutta la calma che ti occorre.

È arrivato il momento di spostare l’attenzione sui tuoi desideri profondi.

Porta tutta la tua attenzione ai tuoi desideri e inizia a chiederti cosa vuoi veramente in questo momento.

Vuoi migliorare il rapporto con te stessa?

Vuoi forse migliorare le tue relazioni con gli altri?

Ti piacerebbe dedicarti al tuo lavoro con maggiore passione e concentrazione?

Vorresti organizzare meglio le tue giornate e avere più tempo per te?

Scegli il desiderio più importante e profondo per te in questo momento, porta la tua attenzione verso quell’aspetto della tua vita che ha più bisogno di cambiamento.

Il cambiamento comincia da te.

Prova a chiederti cosa vuoi cambiare nella tua vita e come.

Chiediti soprattutto perché vuoi cambiare.

Il tuo perché guida la tua energia verso il cambiamento e in una fase come questa avere la giusta motivazione è fondamentale.

Un semplice esempio per te.

In questo momento vorresti trovare più tempo da dedicare alla meditazione perché sai che meditando potresti recuperare nuove energie che saranno utili ad affrontare la situazione di incertezza che stai vivendo.

Dunque per migliorare la tua vita cercherai di capire come ricavare del tempo per meditare nelle tue giornate, magari sostituendo con la meditazione alcune attività poco utili.

Concentrati prima sul perché vuoi cambiare, così sarà più semplice per te capire come concretizzare il tuo cambiamento e da dove cominciare.

Pensare a cosa, perché e come cambiare è un compito tutto tuo e ricorda che tu sei l’unica vera esperta della tua vita.

Concludi la tua meditazione con un senso di leggerezza e con alcuni respiri profondi per portare dentro di te una nuova energia che favorirà il tuo cambiamento.

Scrivimi per raccontarmi come è andata la tua pratica di meditazione.

Se vuoi imparare a meditare con costanza e semplicità, il percorso Lotus è qui per te.

Marta Albè

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