Se stai leggendo questo articolo, è perché forse stai pensando di cominciare o ricominciare a scrivere un diario.

Una buona abitudine che ti aveva accompagnata durante l’adolescenza, ma che negli anni avevi abbandonato, ritenendola infantile o ormai superata, quasi antiquata.

Eppure, scrivere un diario con costanza potrebbe essere il segreto della tua nuova felicità.

Ogni sera ti ritrovi con la mente affollata dai pensieri e dalle preoccupazioni, la lista delle cose da fare non finisce mai e la tua mente sembra si sia ormai trasformata in un frullatore.

Cosa potresti fare, allora?

Una delle cose meravigliose che puoi fare quando ti senti così è prendere carta e penna e ricominciare o cominciare per la prima volta a scrivere un diario.

Ti basta scegliere un bel quaderno e recuperare la tua penna preferita.

Comincia a scrivere la data di oggi e lasciati trasportare nel magico mondo della scrittura personale, autobiografica e introspettiva.

Sembrava difficile iniziare, ma ora il gioco è fatto e ogni sera – o nel momento della giornata che preferisci – potrai scrivere la tua pagina di diario in completa libertà, senza mirare alla perfezione e con la possibilità di alleggerire la mente almeno un po’.

Scrivere un diario è catartico, è liberatorio.

E scegliere di scrivere con carta e penna lo è ancora di più perché ti aiuta a concederti un attimo di pace e a prendere la giusta distanza dalle continue notifiche dello smartphone.

È tempo per te, un tempo di cura e di rigenerazione, che ti serve a rimettere in ordine i pensieri e a fare pace con il mondo e con te stessa.

È un momento di consapevolezza perché ti permette di immergerti del tutto nell’azione dello scrivere e di essere dunque in pieno contatto con il momento presente.

Quando scrivi una pagina di diario, non ti serve badare troppo alla punteggiatura e nemmeno scrivere frasi complete: ti basta scrivere in piena libertà per dare sfogo ai tuoi pensieri e alle tue emozioni.

Nessuno verrà mai a controllare il valore o la correttezza del tuo modo di scrivere e ricordarlo ti permetterà di superare molto più facilmente il classico blocco da pagina bianca.

Tenere un diario significa scrivere a ruota libera tutto ciò che senti in un determinato momento.

Puoi dare forma alla tua felicità o alle tue preoccupazioni attraverso la scrittura, puoi riordinare i tuoi pensieri, ad esempio attraverso delle liste, per trovare più facilmente la soluzione ad un problema.

Ricominciare a scrivere un diario significa ridarti la possibilità di essere felice e di osservare da un nuovo punto di vista la direzione della tua vita.

Non solo è liberatorio, come ho già sottolineato, ma è quasi magico e sono sicura che ora anche tu vorrai dedicare un po’ dei tuo tempo a questa piccola magia.

In una pagina di diario puoi parlare di ciò che preferisci, puoi seguire il tuo intuito e puoi dare spazio libero ai tuoi pensieri.

Puoi, ad esempio, decidere di:

• Parlare di un avvenimento del tuo passato che stai ancora cercando di comprendere.
• Scrivere una lista dei tuoi obiettivi personali o professionali.
• Descrivere le preoccupazioni o le paure che affronti ogni giorno.
• Cercare soluzioni per i tuoi problemi o per le decisioni da prendere, proprio attraverso la scrittura.
• Parlare dei tuoi interessi e delle passioni che vorresti approfondire.
• Scrivere un diario della gratitudine.
• Scrivere un diario della felicità.

Scrivere un diario ti rende felice perché:

• Promuove l’intelligenza emotiva.
• Migliora le tue capacità di scrittura.
• Contribuisce ad alleviare lo stress.
• Migliora le tue capacità di comunicazione.
• Ti insegna e ti aiuta a fissare degli obiettivi.
• Ti permette di riepilogare la tua giornata per alleggerire la mente.
• Incoraggia la tua creatività.
• Migliora le tue capacità di problem solving.
• Ti aiuta a riconoscere e ad accogliere le tue emozioni, diventando un vero e proprio esercizio di consapevolezza.

E tanto, tanto altro ancora.

Quando ricomincerai a tenere un diario, saprai aggiungere a questo mio elenco (esemplificativo e comunque incompleto) i tuoi personalissimi benefici e motivi di felicità legati alla scrittura.

Posso offrirti numerosi spunti creativi e di riflessione per aiutarti a cominciare o a ricominciare a scrivere un diario per prenderti cura della tua felicità.

Il percorso Journaling per la felicità ti aspetta qui.

Marta Albè