Meditazione del mattino

Meditare al mattino è il modo migliore per iniziare la giornata per me ormai da qualche anno. La meditazione del mattino mi ha insegnato che ritagliare un po’ di tempo per me all’inizio della giornata è davvero possibile. E puoi provarci anche tu. Entrando in contatto con le persone scopro che molte di loro dicono … Leggi tutto Meditazione del mattino

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La meditazione camminata

La meditazione camminata è una meditazione in movimento che ti aiuta a concentrarti sul momento presente e sulle azioni che stai compiendo. Camminare è un’azione che facciamo in modo automatico, spesso non riusciamo nemmeno a guardarci intorno per scoprire nei dettagli ciò che ci circonda. E allora la meditazione camminata ti aiuta a cambiare prospettiva … Leggi tutto La meditazione camminata

Mindfulness: una pratica semplice per i bambini

Forse anche tu ti stai chiedendo se bambini e ragazzi possano meditare e seguire delle pratiche di consapevolezza del momento presente. La risposta è affermativa e qui di seguito ti spiego come fare. Bambini e ragazzi possono attraversare momenti di stress, ad esempio a causa della scuola, del rapporto con gli amici o con i … Leggi tutto Mindfulness: una pratica semplice per i bambini

Ascolto profondo

L’ascolto profondo di te stesso ti aiuta a rimanere consapevole, aperto e presente in ogni situazione, anche in caso di difficoltà. Si tratta di ascoltare con attenzione e benevolenza il tuo corpo, il tuo respiro, le emozioni e i pensieri. Nell’ascolto profondo del tuo sé puoi conoscere meglio te stesso e capire quali sono le … Leggi tutto Ascolto profondo

Meditazione per la mente che vaga

Sei anche tu tra le persone che fanno fatica a concentrarsi durante la meditazione? E’ tutta questione di pratica. Forse però non hai mai pensato che proprio la meditazione può diventare di tanto in tanto un’occasione per esplorare il comportamento della tua mente che vaga e i tuoi pensieri. Ti spiego come fare. Quando durante … Leggi tutto Meditazione per la mente che vaga