L’aria fresca e pungente, i colori che si accendono, le prime foglie dorate che scricchiolano ad ogni passo.
Ecco l’autunno e nel mio qui e ora sto provando l’immenso desiderio di racchiudere la sua meravigliosa essenza in una meditazione.
Mentre scrivo, sto ancora vivendo delle splendide giornate di sole, ma le temperature serali stanno cambiando e per la notte ho aggiunto una coperta sul letto.
Sono convinta che l’autunno sia la stagione degli opposti.
Quando mediti, puoi immaginare che i tuoi pensieri siano come nuvole che scorrono nel cielo.
Le nuvole sono passeggere, vanno e vengono, cambiano forma, proprio come i pensieri che compaiono nella tua mente durante la meditazione.
Dato che i pensieri sono fugaci e mutevoli esattamente come le nuvole, è inutile aggrapparsi ad essi o inseguirli, tentare di scacciarli, bloccarli o annullarli.
Come dovresti comportarti con i pensieri durante la meditazione?
Ora ti spiego tutto.
Durante la meditazione i pensieri sono una risorsa, non un elemento di disturbo.
È arrivato il momento di sfatare il mito secondo cui meditare significherebbe svuotare completamente la mente e eliminare i pensieri.
Non è assolutamente così.
Cinque minuti al giorno per meditare possono sembrare pochi, ma in realtà sono sufficienti per fare una breve pausa in cui mettere al centro la respirazione consapevole e l’ascolto del corpo.
Dedicare cinque minuti al giorno alla meditazione è una vera e propria svolta per chi non ha mai trovato nemmeno un minuto di tempo per meditare.
Credo che cinque minuti siano sufficienti come tempo iniziale da dedicare alla meditazione e per cominciare ad abituarti all’idea di fermarti una o due volte al giorno per fare una pausa consapevole.
Sto leggendo Yoga di Emmanuel Carrère.
Siamo parte della natura, anche se spesso ce ne dimentichiamo.
Col passare dei secoli, ci siamo distaccati dalla natura e abbiamo iniziato a considerarla qualcosa di diverso da noi, qualcosa di lontano e di cui non fosse necessario prenderci cura.
Le conseguenze di questo atteggiamento sono evidenti e sono tutte sotto i nostri occhi.
Marta Albè 