meditazione, mindfulness

Meditazione della sera per dormire bene

Una meditazione del respiro che aiuta a favorire il buon sonno e a dormire bene. Alcune persone meditano prima di dormire per favorire un buon riposo, mentre altre persone preferiscono meditare la mattina per iniziare al meglio la giornata. Se puoi, prova a meditare sia la mattina che la sera per sentire l’effetto che fa… Continua a leggere Meditazione della sera per dormire bene

mindfulness

Una profonda pratica di gratitudine

Cosa succede quando qualcosa non va secondo i tuoi piani? Forse ti capita di non riuscire a vedere più nulla di positivo nella tua vita. All’improvviso noti solo ciò che non funziona e vorresti mollare tutto. Una profonda pratica di gratitudine può aiutarti a cambiare punto di vista e ora voglio spiegarti come fare. La… Continua a leggere Una profonda pratica di gratitudine

crescita personale, mindfulness

Diventare genitori consapevoli

Diventare genitori è un momento che trasforma una vita, anzi, tante vite o, ancora meglio, le vite delle persone che fanno parte della famiglia e che la supportano.  Diventare genitori consapevoli è un ulteriore viaggio di scoperta di se stessi e dei propri figli mentre il tempo scorre, la vita va avanti e noi cerchiamo di… Continua a leggere Diventare genitori consapevoli

mindfulness

Mindfulness con una tazza di tè

Ogni giorno puoi praticare la mindfulness come consapevolezza del momento presente nelle piccole azioni della tua vita quotidiana, ad esempio quando prepari una tazza di tè. Consapevolezza significa essere in ascolto con i tuoi cinque sensi verso tutto ciò che avviene nel qui e ora. Quando decidi di prestare attenzione alle tue azioni, cominci a… Continua a leggere Mindfulness con una tazza di tè

meditazione, mindfulness

Meditazione del perdono

Perdonare i torti subiti in passato non è semplice ma è davvero liberatorio. Solo pensare a quanto accaduto ti fa soffrire come se fosse appena successo, vero? Il perdono è una potente risorsa interiore e spesso è una questione che riguarda noi stessi e non tanto altre persone coinvolte nelle nostre vite. A volte abbiamo… Continua a leggere Meditazione del perdono

mindfulness, scrittura

Una settimana di gratitudine

Sono aperte le iscrizioni al nuovo percorso dedicato al tema della gratitudine.  La settimana della gratitudine sarà dall’1 al 7 marzo 2021. Riceverai un’email al giorno per sette giorni con uno spunto di riflessione sul tema della gratitudine e due esercizi di gratitudine: un esercizio pratico e un esercizio di scrittura Lo scorso anno più di… Continua a leggere Una settimana di gratitudine

meditazione, mindfulness

Meditazione della gentilezza amorevole

La meditazione della gentilezza amorevole o meditazione di Metta rafforza il senso di connessione verso gli altri. Questa meditazione ti aiuta a diffondere sentimenti positivi e di benevolenza verso di te e verso le persone che fanno parte della tua vita. La meditazione della gentilezza amorevole ti permette di rivolgere i tuoi pensieri sia verso le… Continua a leggere Meditazione della gentilezza amorevole

mindfulness

Come prendere una decisione importante

Ci sono le piccole decisioni di tutti i giorni e poi ci sono le decisioni importanti che ti cambiano la vita. Quando devi prendere una decisione, prova a non lasciarti influenzare solo dai fattori esterni. Prova a guardarti dentro. Le decisioni sono fatte in parte dalla valutazione delle informazioni e di tutti gli aspetti pratici… Continua a leggere Come prendere una decisione importante

meditazione, mindfulness

Meditazione e resilienza

L’impatto di questo periodo così incerto arriva dritto al cuore e a volte sembra di perdere l’equilibrio, le emozioni sono ballerine e quando guardo al futuro compare un grande punto di domanda.  Sta forse succedendo anche a te qualcosa di simile?  Negli ultimi mesi la meditazione ha rappresentato per me un aiuto ancora più prezioso rispetto… Continua a leggere Meditazione e resilienza

meditazione, mindfulness

Rilassamento profondo

Come praticare il rilassamento profondo?  Il rilassamento profondo è un aiuto prezioso per riequilibrare corpo e mente. Durante le nostre giornate sperimentiamo preoccupazioni, paure, stress, accumulo di faccende da sbrigare. Corpo e mente sono collegati: quando il corpo è rilassato, anche la mente si rilassa. Oggi ti spiego come praticare il rilassamento profondo. Il rilassamento… Continua a leggere Rilassamento profondo