scrittura

Il magico potere della scrittura

Scrivere è un superpotere che mi aiuta a vivere con gioia. L’energia positiva della scrittura mi fa stare bene ogni giorno, soprattutto quando mi dedico al journaling con calma e concentrazione.

Scrivo per lavoro e scrivo per me.

In entrambi i casi, scrivere è come una magia che supporta e trasforma la mia vita giorno dopo giorno.

L’energia positiva della scrittura è alla portata di tutti e anche tu puoi provare a scrivere semplicemente per sentirti bene.

Così potrai sperimentare in prima persona il magico potere della scrittura e la sua energia positiva.

Ora ti spiego come fare.

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crescita personale, scrittura

Le pagine del mattino

Le pagine del mattino sono un esercizio di scrittura consapevole pensato per sbloccare la creatività all’inizio della giornata e per liberare la mente dai pensieri scomodi e dal malumore.

Puoi iniziare la tua giornata scrivendo tre pagine di diario in piena libertà e senza badare alla forma e alle regole.

Saranno le tue pagine del mattino.

Forse all’inizio le odierai, ma sono sicura che dopo un paio di giorni di pratica le amerai alla follia.

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mindfulness, scrittura

Una settimana di gratitudine

Sono aperte le iscrizioni al nuovo percorso dedicato al tema della gratitudine. 

La settimana della gratitudine sarà dall’1 al 7 marzo 2021.

Riceverai un’email al giorno per sette giorni con uno spunto di riflessione sul tema della gratitudine e due esercizi di gratitudine: un esercizio pratico e un esercizio di scrittura

Lo scorso anno più di 200 persone hanno partecipato a questa iniziativa. 

Il percorso è gratuito e aperto a tutti.

Per partecipare ti basta avere carta e penna a portata di mano. 

Puoi scegliere un quaderno speciale che diventerà il tuo diario della gratitudine

Come sarà affrontare il tema della gratitudine nel momento che stiamo vivendo?

Forse sarà una sfida.

La voglio considerare una sfida rigenerante. 

La scrittura e la creatività diventeranno un supporto prezioso.

Secondo Robert Emmons, professore di psicologia dell’Università della California, la gratitudine è uno dei segreti della felicità.


Iscriviti al percorso con il tuo indirizzo email.

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Ti ringrazio di cuore

Tieni chi ami vicino a te, digli quanto bisogno hai di loro, amali e trattali bene, trova il tempo per dirgli mi dispiace, perdonami, per favore, grazie e tutte le parole d’amore che conosci.

(Gabriel Garcia Marquez)

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crescita personale, scrittura

Cento motivi di gratitudine

Oggi voglio parlarti di un esercizio di gratitudine che ho pensato di mettere in pratica e di suggerirti per salutare un anno ricco di complessità e sfumature. 
 
Un anno molto diverso da come lo avresti immaginato non può ostacolare la tua ricerca della felicità.
 
Ho ideato questo esercizio di chiusura dell’anno, ho sperimentato che è davvero fattibile trovare tanti piccoli motivi di gratitudine e ora tocca a te.
 
Con tutta la serenità possibile, puoi provare a cambiare prospettiva sugli ultimi dodici mesi e cercare di coglierne le sfumature positive, nonostante tutto. 
 
Ieri sera ho preso carta e penna e ho cominciato a scrivere i miei cento motivi di gratitudine legati agli ultimi dodici mesi ed è stato molto più semplice del previsto, oltre che davvero ispirante e liberatorio.
 
Volevo trovare un modo originale per segnare il passaggio verso il nuovo anno, ricordando e accogliendo prima di tutto le cose importanti che sono accadute nella mia vita nell’anno che sta per finire. 
 
La mia lista dei cento motivi di gratitudine è ricca delle piccole gioie della vita quotidiana, ma ci sono anche alcune cose un po’ difficili da accettare, che però mi hanno insegnato qualcosa di nuovo. 
 
Questo esercizio di gratitudine è nato per me lo scorso anno, ma è stato così bello sperimentarlo che ho pensato di condividerlo, così potrai provarlo anche tu.
 
Inizia il tuo esercizio di gratitudine
 
Trova il tuo momento di calma e concentrazione scrivendo i numeri da 1 a 100 sul margine sinistro di un foglio bianco.
 
Ad ogni numero lascia corrispondere un pensiero o un motivo di gratitudine per qualcosa che ti ha donato gioia o ti ha fatto crescere quest’anno.
 
Per ogni motivo di gratitudine basta scrivere qualche parola o una frase di una riga.
 
Se ti aiuta a creare la giusta atmosfera, puoi accendere una candela profumata per illuminare i tuoi pensieri.
 
Inizia a scrivere e lascia fluire in libertà tutti i motivi di gratitudine che ti vengono in mente.
 
Puoi prenderti tutto il tempo che vuoi per fare questo esercizio.
 
Ti suggerisco però di completare l’elenco dei tuoi cento motivi di gratitudine simbolicamente entro la fine dell’anno.
 
Quando avrai scritto i tuoi motivi di gratitudine, prova a ripensare all’anno appena trascorso come a un’occasione di crescita e di cambiamento.
 
Vedrai che non sarà stato per niente un anno da buttare via!
 
Se provi questo esercizio, poi scrivimi per farmi sapere come è andata.
 
Ti lascio al tuo esercizio di scrittura e introspezione con i miei auguri per un nuovo anno felice. 
 
Per iniziare al meglio il nuovo anno, puoi seguire uno dei miei percorsi, se vuoi imparare a meditare, andare alla ricerca del tuo ikigai, rinnovare la tua creatività o scegliere la sostenibilità per la tua famiglia.
 
Grazie di cuore per essere qui.
 
Marta Albè

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