Mindfulness: una pratica semplice per i bambini

Forse anche tu ti stai chiedendo se bambini e ragazzi possano meditare e seguire delle pratiche di consapevolezza del momento presente. La risposta è affermativa e qui di seguito ti spiego come fare. Bambini e ragazzi possono attraversare momenti di stress, ad esempio a causa della scuola, del rapporto con gli amici o con i … Leggi tutto Mindfulness: una pratica semplice per i bambini

Ascolto profondo

L’ascolto profondo di te stesso ti aiuta a rimanere consapevole, aperto e presente in ogni situazione, anche in caso di difficoltà. Si tratta di ascoltare con attenzione e benevolenza il tuo corpo, il tuo respiro, le emozioni e i pensieri. Nell’ascolto profondo del tuo sé puoi conoscere meglio te stesso e capire quali sono le … Leggi tutto Ascolto profondo

Rabbia? Sfruttala a tuo vantaggio

Che rapporto hai con la tua rabbia? La rabbia è una delle emozioni che ti fanno sentire più spiazzato e forse anche molto diverso dall’immagine che vorresti dare di te agli altri. Ma è anche una delle emozioni più trasformative. Cosa significa? Significa che se impari a conoscere la tua rabbia puoi sfruttarla a tuo … Leggi tutto Rabbia? Sfruttala a tuo vantaggio

Il diario della gratitudine 

Il diario della gratitudine, o Gratitude Journal, è un potente strumento di felicità. Lo è davvero molto per me perché alla fine della giornata scrivere una frase di gratitudine mi fa ricordare delle cose belle della vita, anche quando capita un giorno ‘no’. La magia del diario della gratitudine è quella di farti trovare almeno … Leggi tutto Il diario della gratitudine 

Un esercizio facile per liberare la mente

Oggi ti suggerisco un esercizio facile per liberare la mente. Mancanza di concentrazione, mente affollata dai pensieri in modo davvero eccessivo, preoccupazioni che ti creano ansia per il futuro. Se tutto ciò non ti suona nuovo, ecco un’idea semplice da mettere in pratica. Se ti senti troppo ancorata al passato o se il futuro ti … Leggi tutto Un esercizio facile per liberare la mente