crescita personale, meditazione, mindfulness

Un esercizio di respirazione consapevole

Il respiro è la nostra ancora verso il momento presente. La nostra mente a volte si lascia trasportare dalle preoccupazioni per il futuro o dalle difficoltà del passato e così ci dimentichiamo di gioire per il prezioso momento presente che stiamo vivendo nel nostro qui e ora. È normale avere aspettative per il futuro o… Continua a leggere Un esercizio di respirazione consapevole

vita

Il barattolo della gratitudine

Un barattolo della gratitudine per ricordarti di trovare ogni giorno un motivo per dire grazie alla vita. Forse in passato hai già creato un barattolo della felicità o un barattolo dei ricordi. Ora è il momento di ringraziare ed ecco dunque il barattolo della gratitudine, anche come Gratitude Jar. Passiamo le nostre vite a fare calcoli,… Continua a leggere Il barattolo della gratitudine

yoga

Mangiare in consapevolezza

Mangiare in consapevolezza. Mangiare è una delle azioni principali che compiamo durante le nostre giornate, ma non sempre siamo davvero attenti a ciò che stiamo facendo mentre siamo tavola per il pranzo, la cena o la colazione. Dovremmo coltivare la consapevolezza sempre, mentre camminiamo, mentre ci sediamo, mentre lavoriamo e durante qualsiasi azione della giornata.… Continua a leggere Mangiare in consapevolezza

Uncategorized

Una campana di consapevolezza per ritrovare la concentrazione al PC

Respirare con consapevolezza (dei propri pensieri, azioni, motivazioni), essere presenti a se stessi in ogni momento, evitare le distrazioni: sono i tre punti di una sfida non sempre semplice quando ci si trova a trascorrere lunghe ore di lavoro di fronte allo schermo del PC. Un aiuto in proposito può provenire da un suono, a… Continua a leggere Una campana di consapevolezza per ritrovare la concentrazione al PC