Stop ai pensieri tossici

I pensieri tossici più fastidiosi e più difficili da sradicare sono quelli che creano nella tua mente un’immagine distorta di te. Non ti riconosci più, non sai chi sei veramente.Ti sei creata un canone di bellezza ideale a cui credi di non corrispondere oppure non ti senti abbastanza smart nel lavoro? Puoi superare le tue … Leggi tutto Stop ai pensieri tossici

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Il diario della gratitudine 

Il diario della gratitudine, o Gratitude Journal, è un potente strumento di felicità. Lo è davvero molto per me perché alla fine della giornata scrivere una frase di gratitudine mi fa ricordare delle cose belle della vita, anche quando capita un giorno ‘no’. La magia del diario della gratitudine è quella di farti trovare almeno … Leggi tutto Il diario della gratitudine 

Un esercizio facile per liberare la mente

Oggi ti suggerisco un esercizio facile per liberare la mente. Mancanza di concentrazione, mente affollata dai pensieri in modo davvero eccessivo, preoccupazioni che ti creano ansia per il futuro. Se tutto ciò non ti suona nuovo, ecco un’idea semplice da mettere in pratica. Se ti senti troppo ancorata al passato o se il futuro ti … Leggi tutto Un esercizio facile per liberare la mente

Affermazioni positive per prenderti cura di te

Oggi prenditi cura di te qualunque sia la fase della vita in cui ti trovi. Per aiutarti ho pensato di preparare una lista con 30 affermazioni positive che ti accompagneranno una al giorno per un mese intero.Le affermazioni positive sono uno strumento potente per rendere più sereno lo sguardo che posi su di te, sulla … Leggi tutto Affermazioni positive per prenderti cura di te

La meditazione del mandarino

Oggi dedicati un momento di calma e tranquillità. Quando vorrai fare uno spuntino con della frutta scegli un mandarino e sperimenta questa semplice meditazione ispirata alla tradizione Zen e alla Mindfulness come consapevolezza del momento presente. La meditazione del mandarino è una pratica semplice adatta sia agli adulti che ai bambini. Puoi provare a mangiare un … Leggi tutto La meditazione del mandarino