L’aria fresca e pungente, i colori che si accendono, le prime foglie dorate che scricchiolano ad ogni passo.
Ecco l’autunno e nel mio qui e ora sto provando l’immenso desiderio di racchiudere la sua meravigliosa essenza in una meditazione.
Mentre scrivo, sto ancora vivendo delle splendide giornate di sole, ma le temperature serali stanno cambiando e per la notte ho aggiunto una coperta sul letto.
Sono convinta che l’autunno sia la stagione degli opposti.
Il primo passo per realizzare una profonda connessione con la natura è ricordare che ne sei parte.
Non sei un’entità separata dalla natura, perché i suoi stessi elementi fanno parte di te: pensa all’acqua, all’aria, ai minerali e a tutti gli elementi naturali che in qualche modo sono parte di te o con i quali sei direttamente a contatto ogni giorno.
Ciò che puoi ammirare al di fuori di te in una piccola o grande percentuale fa parte anche di te e, se ci pensi bene, puoi ricordare che oltre la metà del nostro peso corporeo è costituita da acqua.
Quando mediti, puoi immaginare che i tuoi pensieri siano come nuvole che scorrono nel cielo.
Le nuvole sono passeggere, vanno e vengono, cambiano forma, proprio come i pensieri che compaiono nella tua mente durante la meditazione.
Dato che i pensieri sono fugaci e mutevoli esattamente come le nuvole, è inutile aggrapparsi ad essi o inseguirli, tentare di scacciarli, bloccarli o annullarli.
Come dovresti comportarti con i pensieri durante la meditazione?
Ora ti spiego tutto.
Durante la meditazione i pensieri sono una risorsa, non un elemento di disturbo.
È arrivato il momento di sfatare il mito secondo cui meditare significherebbe svuotare completamente la mente e eliminare i pensieri.
Non è assolutamente così.
Accettare il momento presente significa accogliere le cose come sono senza giudicarle, osservare emozioni e pensieri senza lasciarci coinvolgere.
Sembra difficile, ma possiamo impararlo passo dopo passo attraverso la meditazione, che ci permette di esercitare la consapevolezza del momento presente.
Accettazione significa vedere le cose così come sono nel momento presente.
Guarigione significa accettare le cose così come sono.
Marta Albè 