Una meditazione del respiro che aiuta a favorire il buon sonno e a dormire bene. Alcune persone meditano prima di dormire per favorire un buon riposo, mentre altre persone preferiscono meditare la mattina per iniziare al meglio la giornata. Se puoi, prova a meditare sia la mattina che la sera per sentire l’effetto che fa… Continua a leggere Meditazione della sera per dormire bene
Ogni giorno puoi praticare la mindfulness come consapevolezza del momento presente nelle piccole azioni della tua vita quotidiana, ad esempio quando prepari una tazza di tè. Consapevolezza significa essere in ascolto con i tuoi cinque sensi verso tutto ciò che avviene nel qui e ora. Quando decidi di prestare attenzione alle tue azioni, cominci a… Continua a leggere Mindfulness con una tazza di tè
Oggi ti parlo di come creare uno spazio per meditare a casa tua e di come trovare il luogo perfetto per dedicarti alla meditazione ogni giorno. Sai che il tema della casa mi sta a cuore e che qualche tempo fa ho scritto un libro dedicato alla casa ecologica? La casa è un luogo speciale… Continua a leggere Come creare uno spazio per meditare
Perdonare i torti subiti in passato non è semplice ma è davvero liberatorio. Solo pensare a quanto accaduto ti fa soffrire come se fosse appena successo, vero? Il perdono è una potente risorsa interiore e spesso è una questione che riguarda noi stessi e non tanto altre persone coinvolte nelle nostre vite. A volte abbiamo… Continua a leggere Meditazione del perdono
Forse la meditazione ti incuriosisce ma allo stesso tempo credi che non faccia per te o hai paura di non riuscire ad essere costante e di abbandonare ogni tentativo dopo pochi giorni. Eppure iniziare a meditare sarebbe davvero un prezioso allenamento per imparare ad essere costanti anche in altre attività della vita quotidiana o lavorativa.… Continua a leggere Perché iniziare a meditare?
Alcune persone non riescono a meditare con costanza perché dicono di non avere proprio il tempo per farlo. Allora ho pensato di raccogliere alcuno suggerimenti che ti aiuteranno a trovare il tempo per meditare ogni giorno. Pensandoci bene, i consigli che sto per darti non valgono solo per la meditazione ma anche per tutte quelle… Continua a leggere Come trovare il tempo per meditare
La meditazione della gentilezza amorevole o meditazione di Metta rafforza il senso di connessione verso gli altri. Questa meditazione ti aiuta a diffondere sentimenti positivi e di benevolenza verso di te e verso le persone che fanno parte della tua vita. La meditazione della gentilezza amorevole ti permette di rivolgere i tuoi pensieri sia verso le… Continua a leggere Meditazione della gentilezza amorevole
Ci sono le piccole decisioni di tutti i giorni e poi ci sono le decisioni importanti che ti cambiano la vita. Quando devi prendere una decisione, prova a non lasciarti influenzare solo dai fattori esterni. Prova a guardarti dentro. Le decisioni sono fatte in parte dalla valutazione delle informazioni e di tutti gli aspetti pratici… Continua a leggere Come prendere una decisione importante
Accogliere la meditazione e renderla una buona abitudine ne amplifica i benefici. In qualsiasi momento della vita puoi decidere di fermarti e iniziare a meditare. Puoi cominciare a meditare con costanza, ogni giorno. Puoi fermarti, sederti, restare in ascolto del ritmo del tuo respiro. Così ogni giorno saprai di regalarti un momento di pausa consapevole.… Continua a leggere Meditazione, una buona abitudine
L’impatto di questo periodo così incerto arriva dritto al cuore e a volte sembra di perdere l’equilibrio, le emozioni sono ballerine e quando guardo al futuro compare un grande punto di domanda. Sta forse succedendo anche a te qualcosa di simile? Negli ultimi mesi la meditazione ha rappresentato per me un aiuto ancora più prezioso rispetto… Continua a leggere Meditazione e resilienza
