Un esercizio di respirazione consapevole

Il respiro è la nostra ancora verso il momento presente. La nostra mente a volte si lascia trasportare dalle preoccupazioni per il futuro o dalle difficoltà del passato e così ci dimentichiamo di gioire per il prezioso momento presente che stiamo vivendo nel nostro qui e ora. È normale avere aspettative per il futuro o… Continua a leggere Un esercizio di respirazione consapevole

Meditazione della sera per dormire bene

Una meditazione del respiro che aiuta a favorire il buon sonno e a dormire bene. Alcune persone meditano prima di dormire per favorire un buon riposo, mentre altre persone preferiscono meditare la mattina per iniziare al meglio la giornata. Se puoi, prova a meditare sia la mattina che la sera per sentire l’effetto che fa… Continua a leggere Meditazione della sera per dormire bene

Mindfulness con una tazza di tè

Ogni giorno puoi praticare la mindfulness come consapevolezza del momento presente nelle piccole azioni della tua vita quotidiana, ad esempio quando prepari una tazza di tè. Consapevolezza significa essere in ascolto con i tuoi cinque sensi verso tutto ciò che avviene nel qui e ora. Quando decidi di prestare attenzione alle tue azioni, cominci a… Continua a leggere Mindfulness con una tazza di tè

Come creare uno spazio per meditare

Oggi ti parlo di come creare uno spazio per meditare a casa tua e di come trovare il luogo perfetto per dedicarti alla meditazione ogni giorno. Sai che il tema della casa mi sta a cuore e che qualche tempo fa ho scritto un libro dedicato alla casa ecologica? La casa è un luogo speciale… Continua a leggere Come creare uno spazio per meditare

Meditazione del perdono

Perdonare i torti subiti in passato non è semplice ma è davvero liberatorio. Solo pensare a quanto accaduto ti fa soffrire come se fosse appena successo, vero? Il perdono è una potente risorsa interiore e spesso è una questione che riguarda noi stessi e non tanto altre persone coinvolte nelle nostre vite. A volte abbiamo… Continua a leggere Meditazione del perdono