La gentilezza come rivoluzione, o di come sto imparando ad essere meno severa con me stessa. Sono davvero convinta che la gentilezza sia rivoluzionaria. Gentilezza verso gli altri e verso me stessa, soprattutto nei momenti difficili, quei momenti in cui si presentano degli ostacoli da superare. Perché anche quando nella tua vita stai facendo tutto… Continua a leggere La gentilezza come rivoluzione
Cosa fai di solito prima di iniziare a meditare? Forse ti prendi cura di te o del tuo spazio per la meditazione. Oggi voglio condividere alcune idee e suggerimenti che possono aiutarti a meditare con costanza e semplicità e che possono prepararti alla meditazione. Sono piccoli consigli che puoi decidere di sperimentare e di seguire… Continua a leggere Prima di meditare
Forse la meditazione ti incuriosisce ma allo stesso tempo credi che non faccia per te o hai paura di non riuscire ad essere costante e di abbandonare ogni tentativo dopo pochi giorni. Eppure iniziare a meditare sarebbe davvero un prezioso allenamento per imparare ad essere costanti anche in altre attività della vita quotidiana o lavorativa.… Continua a leggere Perché iniziare a meditare?
Siamo tutti collegati e dovremmo avvertire ancora di più una forte connessione con gli altri nei momenti di difficoltà globale. Quando qualcosa di spiacevole accade altrove nel mondo, come ti senti tu? Ti è mai capitato di provare tristezza, dolore e sofferenza per persone molto lontane da te che si trovavano in difficoltà? Credo che… Continua a leggere Siamo tutti collegati
Ci sono momenti in cui ti senti in una fase di stallo e non sai proprio quale direzione prendere. Sai che dovresti provare a procedere un solo passo alla volta, ma è proprio la direzione che manca, manca un’idea della meta da raggiungere. Se in questo momento non sai bene dove dirigere i tuoi passi,… Continua a leggere Meditazione per il cambiamento
Iniziare la giornata con la meditazione è un dono che ti aiuta a guardare la vita quotidiana da una nuova prospettiva fin dal risveglio. La meditazione non è una perdita di tempo, è tempo guadagnato. Meditare ti dona del tempo prezioso da dedicare a te stesso e a come ti senti. Un tempo per vivere… Continua a leggere Come iniziare la giornata con la meditazione
Il respiro è la nostra ancora verso il momento presente. La nostra mente a volte si lascia trasportare dalle preoccupazioni per il futuro o dalle difficoltà del passato e così ci dimentichiamo di gioire per il prezioso momento presente che stiamo vivendo nel nostro qui e ora. È normale avere aspettative per il futuro o… Continua a leggere Un esercizio di respirazione consapevole
Una meditazione del respiro che aiuta a favorire il buon sonno e a dormire bene. Alcune persone meditano prima di dormire per favorire un buon riposo, mentre altre persone preferiscono meditare la mattina per iniziare al meglio la giornata. Se puoi, prova a meditare sia la mattina che la sera per sentire l’effetto che fa… Continua a leggere Meditazione della sera per dormire bene
Ogni giorno puoi praticare la mindfulness come consapevolezza del momento presente nelle piccole azioni della tua vita quotidiana, ad esempio quando prepari una tazza di tè. Consapevolezza significa essere in ascolto con i tuoi cinque sensi verso tutto ciò che avviene nel qui e ora. Quando decidi di prestare attenzione alle tue azioni, cominci a… Continua a leggere Mindfulness con una tazza di tè
Oggi ti parlo di come creare uno spazio per meditare a casa tua e di come trovare il luogo perfetto per dedicarti alla meditazione ogni giorno. Sai che il tema della casa mi sta a cuore e che qualche tempo fa ho scritto un libro dedicato alla casa ecologica? La casa è un luogo speciale… Continua a leggere Come creare uno spazio per meditare
Marta Albè 