Come creare la tua routine del mattino 

Una buona routine del mattino ti aiuta a cominciare la giornata con il sorriso, anche nei momenti di stanchezza e quando sei oberata di lavoro e hai mille impegni. In questi giorni ho riflettuto su come fare per adattarmi alla situazione di sofferenza e di incertezza che il mondo sta attraversando in questo momento, dopoContinua a leggere “Come creare la tua routine del mattino “

Meditazione per migliorare la concentrazione

Uno dei fattori che ti aiutano a vivere meglio e a risparmiare tempo prezioso è la concentrazione. Immagina come sarebbe bello riuscire a portare a termine le attività della tua vita quotidiana e del tuo lavoro in un batter d’occhio e senza troppe distrazioni. È una sfida possibile se ti impegnerai a lavorare sulla tuaContinua a leggere “Meditazione per migliorare la concentrazione”

Come gestire meglio il tuo tempo 

Il tempo corre, scivola via, la giornata finisce e ti sembra di non aver concluso nulla. Una storia di vita quotidiana che forse riguarda anche te, in un mondo sempre più ricco di distrazioni, in cui è fin troppo facile perdere la concentrazione e procrastinare. Diventare una persona organizzata (e felice) è il modo miglioreContinua a leggere “Come gestire meglio il tuo tempo “

Il magico potere delle liste

Le liste sono uno strumento magico perché ti aiutano a definire i tuoi obiettivi e a concretizzare i tuoi progetti. Quando scrivi una lista, metti nero su bianco una serie di desideri che, posandosi sulla carta, acquistano un’energia molto potente. Questo vale per i grandi progetti e per i sogni che ti accompagnano da tempo,Continua a leggere “Il magico potere delle liste”

Un esercizio di scrittura per ritrovare il coraggio

Scrivere per te, per riordinare i pensieri, per avere una mente più libera. Ecco la magia della scrittura personale e del percorso Journaling per la felicità.  Oggi ti propongo un esercizio di scrittura per ritrovare il coraggio. In un momento di pausa puoi prendere carta e penna e dare spazio alla gioia di scrivere unaContinua a leggere “Un esercizio di scrittura per ritrovare il coraggio”

I benefici del journaling

Scrivere un diario è liberatorio e mi mette ogni volta di buon umore. Riempire una pagina bianca con i miei pensieri è catartico e la mente diventa subito più leggera. Sto imparando a non rinunciare mai alle cose che mi fanno stare bene, a quelle tre basi che porto con me ogni giorno per supportareContinua a leggere “I benefici del journaling”

La vera felicità è dentro di noi 

Essere felici è una scelta consapevole, possiamo scegliere la felicità ogni giorno. Quando meditiamo, diventiamo degli osservatori: impariamo ad osservare i nostri pensieri e le nostre emozioni. Se, quando siamo arrabbiati, una parte della nostra mente riesce ad osservare la nostra rabbia, significa che quella parte della nostra mente non si identifica con la nostraContinua a leggere “La vera felicità è dentro di noi “

Come accogliere e trasformare le emozioni difficili

È forse una delle sfide più delicate e preziose della nostra vita: imparare a prenderci cura delle nostre emozioni, in particolare quando si tratta di emozioni forti, come la rabbia e la paura. Quando incontriamo un’emozione che consideriamo scomoda, tendiamo a fuggire o a cercare una distrazione per evitare di fare i conti con ciòContinua a leggere “Come accogliere e trasformare le emozioni difficili”

Le basi della meditazione

La meditazione è al centro delle pratiche di consapevolezza (mindfulness) perché ti aiuta a riconnetterti con il momento presente e con il tuo sé più profondo. Ti aiuta a prendere coscienza dei tuoi pensieri, delle tue emozioni e delle tue sensazioni corporee ed è uno spazio di pace per il corpo e per la mente.Continua a leggere “Le basi della meditazione”

I benefici della meditazione

Considero la meditazione come un dono perché da anni è la pratica che supporta al meglio la mia vita quotidiana portando con sé momenti di calma e felicità. Ho scelto la meditazione di consapevolezza (mindfulness) per accompagnare le mie giornate con la gioia che nasce dal saper vivere pienamente il momento presente.