Il diario della gratitudine 

Il diario della gratitudine, o Gratitude Journal, è un potente strumento di felicità. Lo è davvero molto per me perché alla fine della giornata scrivere una frase di gratitudine mi fa ricordare delle cose belle della vita, anche quando capita un giorno ‘no’. La magia del diario della gratitudine è quella di farti trovare almeno… Continua a leggere Il diario della gratitudine 

Un esercizio facile per liberare la mente

Oggi ti suggerisco un esercizio facile per liberare la mente. Mancanza di concentrazione, mente affollata dai pensieri in modo davvero eccessivo, preoccupazioni che ti creano ansia per il futuro. Se tutto ciò non ti suona nuovo, ecco un’idea semplice da mettere in pratica. Se ti senti troppo ancorata al passato o se il futuro ti… Continua a leggere Un esercizio facile per liberare la mente

Meditazione per la mente che vaga

Sei anche tu tra le persone che fanno fatica a concentrarsi durante la meditazione? E’ tutta questione di pratica. Forse però non hai mai pensato che proprio la meditazione può diventare di tanto in tanto un’occasione per esplorare il comportamento della tua mente che vaga e i tuoi pensieri. Ti spiego come fare. Quando durante… Continua a leggere Meditazione per la mente che vaga

Mindfulness per bambini e adolescenti

Mindfulness per bambini e adolescenti: insegnare la meditazione a bambini e ragazzi è possibile procedendo a piccoli passi. Come? Chi lavora con bambini e adolescenti – ad esempio gli insegnanti – e ha esperienza con la meditazione può provare a introdurla nella loro vita scolastica. Meditazione e mindfulness sono inoltre adatte a tutta la famiglia… Continua a leggere Mindfulness per bambini e adolescenti

La meditazione dei sassolini

Tutti possono avvicinarsi alla meditazione in modo graduale. Come fare? La meditazione dei sassolini è utile per adulti e bambini per migliorare la concentrazione e la consapevolezza del momento presente. La meditazione dei sassolini viene descritta da Thich Nhat Hanh in Semi di felicità, un libro per genitori e insegnanti pensato per avvicinare i bambini a… Continua a leggere La meditazione dei sassolini

Il barattolo della gratitudine

Un barattolo della gratitudine per ricordarti di trovare ogni giorno un motivo per dire grazie alla vita. Ecco il progetto che ti propongo per iniziare al meglio il nuovo anno. Forse in passato hai già creato un barattolo della felicità o un barattolo dei ricordi. Ora è il momento di ringraziare ed ecco dunque il… Continua a leggere Il barattolo della gratitudine