crescita personale, meditazione, mindfulness

Meditazione per il cambiamento

Ci sono momenti in cui ti senti in una fase di stallo e non sai proprio quale direzione prendere. Sai che dovresti provare a procedere un solo passo alla volta, ma è proprio la direzione che manca, manca un’idea della meta da raggiungere. Se in questo momento non sai bene dove dirigere i tuoi passi,… Continua a leggere Meditazione per il cambiamento

crescita personale

Rallentare e semplificare

Per molte persone è ancora parecchio difficile riuscire a rallentare e ad essere felici con semplicità del momento presente. Penso che rallentare e semplificare debbano andare di pari passo per chi desidera abbracciare uno stile di vita più consapevole e sostenibile. Consapevole perché si basa su scelte ben determinate, su volontà e desideri definiti e… Continua a leggere Rallentare e semplificare

meditazione, mindfulness

Come iniziare la giornata con la meditazione

Iniziare la giornata con la meditazione è un dono che ti aiuta a guardare la vita quotidiana da una nuova prospettiva fin dal risveglio. La meditazione non è una perdita di tempo, è tempo guadagnato. Meditare ti dona del tempo prezioso da dedicare a te stesso e a come ti senti. Un tempo per vivere… Continua a leggere Come iniziare la giornata con la meditazione

crescita personale, meditazione, mindfulness

Un esercizio di respirazione consapevole

Il respiro è la nostra ancora verso il momento presente. La nostra mente a volte si lascia trasportare dalle preoccupazioni per il futuro o dalle difficoltà del passato e così ci dimentichiamo di gioire per il prezioso momento presente che stiamo vivendo nel nostro qui e ora. È normale avere aspettative per il futuro o… Continua a leggere Un esercizio di respirazione consapevole

mindfulness

Cinque minuti di gratitudine

Oggi ti suggerisco una pratica di gratitudine che può aiutarti a concludere la giornata con dolcezza e gentilezza. Puoi chiudere gli occhi, restare in ascolto del tuo respiro e rilasciare le tensioni che si sono accumulate durante la giornata. Puoi finalmente dedicarti un po’ di tempo e rilassarti. Credo che praticare la gratitudine sia un… Continua a leggere Cinque minuti di gratitudine

mindfulness, scrittura creativa

Un esercizio di scrittura consapevole

Oggi voglio guidarti in un esercizio di scrittura consapevole o mindful writing, cioè una sessione di scrittura libera accompagnata dalla mindfulness come consapevolezza del respiro e del momento presente. Per praticare questo esercizio di scrittura consapevole, tieni da parte trenta minuti del tuo tempo. All’inizio scrivere ti servirà per scaricare il peso dei pensieri superflui… Continua a leggere Un esercizio di scrittura consapevole

mindfulness

Mindfulness nella vita quotidiana

Hai mai osservato un bambino giocare? Avrai notato che è così immerso e concentrato nell’attività che sta svolgendo da sembrare quasi altrove, in un mondo parallelo. Questa capacità di rivolgere la propria attenzione in modo profondo all’azione che si sta svolgendo è uno degli esempi migliori della piena consapevolezza e presenza mentale. Mi stupisco ogni… Continua a leggere Mindfulness nella vita quotidiana

meditazione, mindfulness

Meditazione della sera per dormire bene

Una meditazione del respiro che aiuta a favorire il buon sonno e a dormire bene. Alcune persone meditano prima di dormire per favorire un buon riposo, mentre altre persone preferiscono meditare la mattina per iniziare al meglio la giornata. Se puoi, prova a meditare sia la mattina che la sera per sentire l’effetto che fa… Continua a leggere Meditazione della sera per dormire bene

mindfulness

Una profonda pratica di gratitudine

Cosa succede quando qualcosa non va secondo i tuoi piani? Forse ti capita di non riuscire a vedere più nulla di positivo nella tua vita. All’improvviso noti solo ciò che non funziona e vorresti mollare tutto. Una profonda pratica di gratitudine può aiutarti a cambiare punto di vista e ora voglio spiegarti come fare. La… Continua a leggere Una profonda pratica di gratitudine

crescita personale, mindfulness

Diventare genitori consapevoli

Diventare genitori è un momento che trasforma una vita, anzi, tante vite o, ancora meglio, le vite delle persone che fanno parte della famiglia e che la supportano.  Diventare genitori consapevoli è un ulteriore viaggio di scoperta di se stessi e dei propri figli mentre il tempo scorre, la vita va avanti e noi cerchiamo di… Continua a leggere Diventare genitori consapevoli