Come iniziare la giornata con la meditazione

Iniziare la giornata con la meditazione è un dono che ti aiuta a guardare la vita quotidiana da una nuova prospettiva fin dal risveglio. La meditazione non è una perdita di tempo, è tempo guadagnato. Meditare ti dona del tempo prezioso da dedicare a te stesso e a come ti senti. Un tempo per vivere… Continua a leggere Come iniziare la giornata con la meditazione

Un esercizio di respirazione consapevole

Il respiro è la nostra ancora verso il momento presente. La nostra mente a volte si lascia trasportare dalle preoccupazioni per il futuro o dalle difficoltà del passato e così ci dimentichiamo di gioire per il prezioso momento presente che stiamo vivendo nel nostro qui e ora. È normale avere aspettative per il futuro o… Continua a leggere Un esercizio di respirazione consapevole

Cinque minuti di gratitudine

Oggi ti suggerisco una pratica di gratitudine che può aiutarti a concludere la giornata con dolcezza e gentilezza. Puoi chiudere gli occhi, restare in ascolto del tuo respiro e rilasciare le tensioni che si sono accumulate durante la giornata. Puoi finalmente dedicarti un po’ di tempo e rilassarti. Credo che praticare la gratitudine sia un… Continua a leggere Cinque minuti di gratitudine

Un esercizio di scrittura consapevole

Oggi voglio guidarti in un esercizio di scrittura consapevole o mindful writing, cioè una sessione di scrittura libera accompagnata dalla mindfulness come consapevolezza del respiro e del momento presente. Per praticare questo esercizio di scrittura consapevole, tieni da parte trenta minuti del tuo tempo. All’inizio scrivere ti servirà per scaricare il peso dei pensieri superflui… Continua a leggere Un esercizio di scrittura consapevole

Mindfulness nella vita quotidiana

Hai mai osservato un bambino giocare? Avrai notato che è così immerso e concentrato nell’attività che sta svolgendo da sembrare quasi altrove, in un mondo parallelo. Questa capacità di rivolgere la propria attenzione in modo profondo all’azione che si sta svolgendo è uno degli esempi migliori della piena consapevolezza e presenza mentale. Mi stupisco ogni… Continua a leggere Mindfulness nella vita quotidiana