Un esercizio di scrittura consapevole

Oggi voglio guidarti in un esercizio di scrittura consapevole o mindful writing, cioè una sessione di scrittura libera accompagnata dalla mindfulness come consapevolezza del respiro e del momento presente. Per praticare questo esercizio di scrittura consapevole, tieni da parte trenta minuti del tuo tempo. All’inizio scrivere ti servirà per scaricare il peso dei pensieri superflui… Continua a leggere Un esercizio di scrittura consapevole

Mindfulness nella vita quotidiana

Hai mai osservato un bambino giocare? Avrai notato che è così immerso e concentrato nell’attività che sta svolgendo da sembrare quasi altrove, in un mondo parallelo. Questa capacità di rivolgere la propria attenzione in modo profondo all’azione che si sta svolgendo è uno degli esempi migliori della piena consapevolezza e presenza mentale. Mi stupisco ogni… Continua a leggere Mindfulness nella vita quotidiana

Meditazione della sera per dormire bene

Una meditazione del respiro che aiuta a favorire il buon sonno e a dormire bene. Alcune persone meditano prima di dormire per favorire un buon riposo, mentre altre persone preferiscono meditare la mattina per iniziare al meglio la giornata. Se puoi, prova a meditare sia la mattina che la sera per sentire l’effetto che fa… Continua a leggere Meditazione della sera per dormire bene

Una profonda pratica di gratitudine

Cosa succede quando qualcosa non va secondo i tuoi piani? Forse ti capita di non riuscire a vedere più nulla di positivo nella tua vita. All’improvviso noti solo ciò che non funziona e vorresti mollare tutto. Una profonda pratica di gratitudine può aiutarti a cambiare punto di vista e ora voglio spiegarti come fare. La… Continua a leggere Una profonda pratica di gratitudine

Diventare genitori consapevoli

Diventare genitori è un momento che trasforma una vita, anzi, tante vite o, ancora meglio, le vite delle persone che fanno parte della famiglia e che la supportano.  Diventare genitori consapevoli è un ulteriore viaggio di scoperta di se stessi e dei propri figli mentre il tempo scorre, la vita va avanti e noi cerchiamo di… Continua a leggere Diventare genitori consapevoli