Tag Archives: mindfulness

crescita personale

I benefici del journaling

Scrivere un diario è liberatorio e mi mette ogni volta di buon umore. Riempire una pagina bianca con i miei pensieri è catartico e la mente diventa subito più leggera.

Sto imparando a non rinunciare mai alle cose che mi fanno stare bene, a quelle tre basi che porto con me ogni giorno per supportare il mio benessere: yoga, meditazione e scrittura. 

Il journaling è davvero prezioso per me ed è la base che mi tiene compagnia da più tempo, dato che ricordo con affetto il mio primo diario segreto con tanto di lucchetto: avevo circa dieci anni.

Fare journaling fa bene a me e fa bene al mondo, tanto che negli ultimi anni i preziosi benefici dell’antica arte di tenere un diario sono diventati oggetto di studio.

Ora vorrei aiutarti a scoprirli.

Continua a leggere →

Standard
crescita personale

La vera felicità è dentro di noi 

Essere felici è una scelta consapevole, possiamo scegliere la felicità ogni giorno.

Quando meditiamo, diventiamo degli osservatori: impariamo ad osservare i nostri pensieri e le nostre emozioni.

Se, quando siamo arrabbiati, una parte della nostra mente riesce ad osservare la nostra rabbia, significa che quella parte della nostra mente non si identifica con la nostra rabbia.

Dunque, una parte della nostra mente è sempre libera.

Continua a leggere →

Standard
crescita personale, mindfulness

Come accogliere e trasformare le emozioni difficili

È forse una delle sfide più delicate e preziose della nostra vita: imparare a prenderci cura delle nostre emozioni, in particolare quando si tratta di emozioni forti, come la rabbia e la paura.

Quando incontriamo un’emozione che consideriamo scomoda, tendiamo a fuggire o a cercare una distrazione per evitare di fare i conti con ciò che proviamo in quel determinato momento.

Quando cerchiamo di evitare un’emozione, ci allontaniamo dal momento presente e magari tentiamo di rifugiarci nel passato o proviamo a proiettarci verso il futuro.

Cosa dovremmo fare, invece?

Continua a leggere →

Standard
meditazione

Le basi della meditazione

La meditazione è al centro delle pratiche di consapevolezza (mindfulness) perché ti aiuta a riconnetterti con il momento presente e con il tuo sé più profondo.

Ti aiuta a prendere coscienza dei tuoi pensieri, delle tue emozioni e delle tue sensazioni corporee ed è uno spazio di pace per il corpo e per la mente.

È anche uno spazio di conoscenza, di comprensione e di connessione profonda.

Forse ance tu credi di non avere abbastanza tempo per fermarti a meditare qualche minuto durante la giornata ed è proprio per questo che dovresti impegnarti a creare una pausa consapevole nella tua vita quotidiana.

Continua a leggere →

Standard