Cinque minuti di gratitudine

Oggi ti suggerisco una pratica di gratitudine che può aiutarti a concludere la giornata con dolcezza e gentilezza. Puoi chiudere gli occhi, restare in ascolto del tuo respiro e rilasciare le tensioni che si sono accumulate durante la giornata. Puoi finalmente dedicarti un po’ di tempo e rilassarti. Credo che praticare la gratitudine sia un… Continua a leggere Cinque minuti di gratitudine

Le pagine del mattino

Le pagine del mattino sono un esercizio di scrittura consapevole pensato per sbloccare la creatività all’inizio della giornata e per liberare la mente dai pensieri scomodi e dal malumore. Puoi iniziare la tua giornata scrivendo tre pagine di diario in piena libertà e senza badare alla forma e alle regole. Saranno le tue pagine del… Continua a leggere Le pagine del mattino

Un esercizio di scrittura consapevole

Oggi voglio guidarti in un esercizio di scrittura consapevole o mindful writing, cioè una sessione di scrittura libera accompagnata dalla mindfulness come consapevolezza del respiro e del momento presente. Per praticare questo esercizio di scrittura consapevole, tieni da parte trenta minuti del tuo tempo. All’inizio scrivere ti servirà per scaricare il peso dei pensieri superflui… Continua a leggere Un esercizio di scrittura consapevole

Come scrivere una lista di gratitudine

Oggi ti suggerisco una pratica di scrittura consapevole che puoi inserire facilmente nelle tue giornate perché richiede solo dieci minuti di tempo. Ti consiglio di scrivere la tua lista di gratitudine ogni mattina per iniziare bene la giornata, oppure ogni sera per concluderla al meglio. Una lista così speciale può entrare di diritto a fare… Continua a leggere Come scrivere una lista di gratitudine

Cento motivi di gratitudine

Oggi voglio parlarti di un esercizio di gratitudine che ho pensato di mettere in pratica e di suggerirti per salutare un anno ricco di complessità e sfumature.  Un anno molto diverso da come lo avresti immaginato non può ostacolare la tua ricerca della felicità. Ho ideato questo esercizio di chiusura dell’anno, ho sperimentato che è… Continua a leggere Cento motivi di gratitudine