Un esercizio di scrittura consapevole

Oggi voglio guidarti in un esercizio di scrittura consapevole o mindful writing, cioè una sessione di scrittura libera accompagnata dalla mindfulness come consapevolezza del respiro e del momento presente. Per praticare questo esercizio di scrittura consapevole, tieni da parte trenta minuti del tuo tempo. All’inizio scrivere ti servirà per scaricare il peso dei pensieri superflui… Continua a leggere Un esercizio di scrittura consapevole

Come scrivere una lista di gratitudine

Oggi ti suggerisco una pratica di scrittura consapevole che puoi inserire facilmente nelle tue giornate perché richiede solo dieci minuti di tempo. Ti consiglio di scrivere la tua lista di gratitudine ogni mattina per iniziare bene la giornata, oppure ogni sera per concluderla al meglio. Una lista così speciale può entrare di diritto a fare… Continua a leggere Come scrivere una lista di gratitudine

Cento motivi di gratitudine

Oggi voglio parlarti di un esercizio di gratitudine che ho pensato di mettere in pratica e di suggerirti per salutare un anno ricco di complessità e sfumature.  Un anno molto diverso da come lo avresti immaginato non può ostacolare la tua ricerca della felicità. Ho ideato questo esercizio di chiusura dell’anno, ho sperimentato che è… Continua a leggere Cento motivi di gratitudine

Come iniziare a scrivere un diario della gratitudine

Un diario della gratitudine è molto più di un semplice diario. È un supporto che ti aiuta ad avere una vita più felice e ricca di significato ed è anche un modo per concludere con gioia ogni giornata, in qualunque modo siano andate le cose. Ti invito allora a scegliere un quaderno da trasformare già… Continua a leggere Come iniziare a scrivere un diario della gratitudine

I benefici della gratitudine

La gratitudine è una preziosa via verso la felicità e il benessere. Quando ti fermi per un attimo e riconosci quante cose belle sono presenti nella tua vita, ecco che torna la serenità. Forse anche tu tendi a dare per scontati alcuni aspetti che rendono davvero speciale la tua vita quotidiana. La pratica della gratitudine ti… Continua a leggere I benefici della gratitudine